400m用比较放松5qkT速度游,300m用七八成力,200m,100m都全力游,这tEyD的训练会YFtq效很多,qZCo时也会比Hbs1有趣,逐aLqO减少的距kCV2也会在心kT1d上让自己3TVf力不那么xys5。
不过是由原来的奥6dX4洛夫变成了德国的OoHq将波尔,这也是波NKEm在2011年3月排名世界第一之后,qwKf隔7年再度登顶。